أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت | اربح المال مقابل المشي

المشي هو واحد من أفضل الأنشطة الرياضية التي يمكنك ممارستها للحفاظ على صحتك ولياقتك. فالمشي يساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر. لكن كيف تعرف كم مسافة تمشي في اليوم؟ وكيف تتابع تقدمك وتحديد أهدافك؟

الجواب هو باستخدام أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت. وهذه البرامج تستخدم مستشعرات الهاتف الذكي أو بشكل أفضل ساعة اليد الذكية لحساب عدد الخطوات التي تقطعها. وأيضًا مسافة المشي التي تسيرها والوقت الذي تستغرقه بدون نت وأيضًا السرعة التي تمشي بها وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها.

وبعض هذه البرامج توفر أيضًا ميزات إضافية مثل تخطيط مسارات المشي ومشاركة النتائج مع الأصدقاء والحصول على نصائح وتشجيع منهم.

لكن ليس كل برنامج لحساب مسافة المشي يعمل بدون نت. بعضها يحتاج إلى اتصال بالإنترنت لتحديث البيانات أو عرض الخرائط وهذا قد يكون مشكلة إذا كنت تمشي في مناطق لا تتوفر فيها خدمة الشبكة بشكل جيد أو إذا كنت تريد توفير استهلاك البيانات أو البطارية.

لذلك وفي هذا المقال سنقدم لك أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت وكذلك تنزيل برنامج المشي مقابل الدولار. مع روابط تحميل كل برنامج وشرح كيفية استخدام كل برنامج بالخطوات فتابعوا معنا.

أهمية حساب مسافة المشي

حساب مسافة المشي له فوائد عديدة منها:

• تساعد الأنشطة الرياضية عمومًا على تحسين صحتنا العامة وتجعلنا نشعر بالتحسن تجاه أنفسنا ولتحقيق هذا الهدف نحتاج إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة كل أسبوع والذي يمكن القيام به من خلال أنشطة مختلفة مثل المشي يوميًا لمسافة 10 آلاف خطوة وبذلك سيساعد حساب مسافة المشي في الحفاظ على صحتنا الجيدة ويضمن استيفاءنا للمعايير الموصى بها التي حددتها الإرشادات العالمية.
• يساعدك على تحديد أهدافك الشخصية والتحفيز بشكل مستمر على تحقيقها فبإمكانك تحديد مسافة معينة تريد مشيها يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا ومتابعة تقدمك باستمرار من خلال البرنامج أو التطبيق وتحسين أدائك كما يمكنك مشاركة نتائجك مع أصدقائك والمنافسة معهم في تحديات صحية وممتعة في نفس الوقت.
• يساعدك على التخطيط لرحلات المشي والاستمتاع بها فبإمكانك معرفة مسافة المسارات المختلفة التي تريد المشي عليها واختيار الأنسب لك حسب وقتك وقدرتك واهتماماتك كما يمكنك استكشاف أماكن جديدة للمشي فيها والاستفادة من الخرائط على سبيل المثال (Google maps) أو تلك التي تقدمها بعض برامج حساب المشي.

تعرف على: تنزيل برنامج يخفي التطبيقات ويخفي نفسه

طرق حساب مسافة المشي

هناك طرق مختلفة لحساب مسافة المشي منها:

• استخدام برامج وتطبيقات الهاتف الذكي التي تستخدم مستشعرات الحركة والتسارع والجيروسكوب لقياس عدد الخطوات والمسافة والوقت والسرعة والسعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي وهذه الطريقة تعتمد على نوع الهاتف وموقعه وحساسيته وإمكانياته.
• استخدام برامج تطبيقات الهاتف الذكي التي تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). لتحديد موقعك وتتبع مسارك وقياس المسافة والوقت والسرعة والارتفاع والانحدار والسعرات الحرارية التي تحرقها أثناء المشي وهذه الطريقة تعتمد على قوة إشارة الـ GPS ودقتها واستهلاكها للبطارية والبيانات.

تعرف على: تطبيقات سمارت تي في Smart TV [دليل 12 تطبيق]

أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت

1- برنامج Pacer Pedometer

برنامج Pacer Pedometer هو برنامج مجاني وسهل الاستخدام ويعتبر أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت. ويمكنك تحميله من برنامج Pacer Pedometer (جوجل بلاي) أو برنامج Pacer Pedometer (آبل).

تنزيل برنامج المشي مقابل الدولار يقوم بتتبع عدد الخطوات والمسافة والوقت والسرعة وعدد السعرات الحرارية وكذلك نسبة الدهون في الجسم وقياس مستوى اللياقة بشكل عام كما يمكنك من تحديد أهدافك اليومية والأسبوعية والشهرية ومشاهدة تقارير مفصلة عن تاريخ أدائك خلال الفترى السابقة بالإضافة إلى ذلك يوفر هذا البرنامج خطط تمرين مختلفة مثل المشي للمبتدئين ونظام المشي للتخسيس ونظام المشي للصحة القلبية ونظام المشي للحوامل ويمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات وتحديات مع مستخدمين آخرين والحصول على نصائح وتشجيع من المدربين الافتراضيين.

ولكي تستخدم برنامج Pacer Pedometer اتبع الخطوات التالية:

• حمل البرنامج من المتجر المناسب لهاتفك الذكي.
• افتح البرنامج وأنشئ حسابًا جديدًا.
• قم بإدخال بعض المعلومات الشخصية مثل العمر والجنس والوزن والطول ومستوى نشاطك.
• اختر خطة التمرين التي تناسبك من القائمة المتاحة أو انشئ خطة خاصة بك.
• ابدأ بالمشي واترك الهاتف في جيبك أو حقيبتك أو على ذراعك وسيقوم البرنامج بتتبع خطواتك تلقائيًا.
• انظر إلى الشاشة لمعرفة معلومات عن مشيتك مثل: عدد الخطوات والمسافة والوقت والسرعة وعدد السعرات الحرارية.
• اضغط على زر الإيقاف عندما تنتهي من المشي وسيحفظ البرنامج بياناتك ويعرض لك تقريرًا مفصلًا عن أدائك.
• اضغط على زر القائمة في الزاوية اليسرى العليا للوصول إلى المزيد من الخيارات مثل: تعديل أهدافك ومشاهدة تاريخك الرياضي في المشي أو خيار الانضمام إلى مجموعات وتحديات أو الحصول على نصائح وتشجيع.

تعرف على: أفضل برنامج استنساخ الهاتف

2- برنامج Google Fit

برنامج Google Fit هو برنامج مجاني وموثوق خاص بشركة جوجل العملاقة. لحساب مسافة المشي بدون نت يمكنك ببساطة تحميله من برنامج Google Fit (جوجل بلاي) أو برنامج Google Fit (آبل).

تنزيل برنامج المشي مقابل الدولار يقوم بتتبع عدد الخطوات والمسافة المقطوعة والوقت المستغرق أثناء المشي والسرعة التي كنت تسير بها وعدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها ونقاط القلب نقاط القلب هي مقياس لمدى تحسين صحتك القلبية من خلال النشاط البدني وكلما زادت نقاط القلب كلما انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يوصي خبراء الصحة بالحصول على 150 نقطة قلب في الأسبوع على الأقل.

كما يمكنك من تحديد أهدافك اليومية والأسبوعية والشهرية كما تريد ومشاهدة تقارير مفصلة عن تاريخ أدائك خلال أي فترة بالإضافة إلى ذلك يوفر هذا البرنامج توافقًا مع العديد من التطبيقات والأجهزة الأخرى التي تساعدك على تتبع صحتك ولياقتك مثل: ساعات Wear OS وساعات Fitbit وساعات Nike Run Club و MyFitnessPal.

3- برنامج Samsung Health

برنامج Samsung Health هو برنامج مجاني وشامل ويعتبر أشهر و أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت. ويمكنك تحميله من برنامج Samsung Health (جوجل بلاي) أو برنامج Samsung Health (آبل).

هذا البرنامج يقوم بتتبع عدد الخطوات والمسافة والوقت والسرعة وعدد السعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب ومستوى الأكسجين في الدم ومستوى التوتر كما يمكنك من تحديد أهدافك اليومية والأسبوعية والشهرية ومشاهدة تقارير مفصلة عن تاريخ أدائك.

بالإضافة إلى ذلك فإن تنزيل برنامج عداد الخطوات والسعرات الحرارية المجاني يوفر ميزات إضافية مثل: تخطيط مسارات المشي والاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي والحصول على نصائح وتشجيع من المدربين الافتراضيين عليه كما يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات وتحديات مع مستخدمين آخرين ومزامنة بياناتك على سحابة افتراضية لتكون مخزنة وتستطيع استيرادها واستخدامها على أي جهاز لديك.

4- برنامج Runkeeper

برنامج Runkeeper هو برنامج مجاني ومتخصص لحساب مسافة المشي بدون نت يمكنك تحميله من برنامج Runkeeper (جوجل بلاي) أو برنامج Runkeeper (آبل).

يساعد تنزيل برنامج عداد الخطوات والسعرات الحرارية المجاني الأشخاص على متابعة لياقتهم البدنية من خلال قياس أشياء مختلفة مثل: عدد الخطوات والمسافة والوقت المستغرق وكمية السعرات الحرارية المحروقة كما يتيح للمستخدمين تحديد الأهداف اليومية والأسبوعية والشهرية والاطلاع على تقارير مفصلة عن تقدمهم في المشي كما يحتوي البرنامج على ميزات إضافية مثل: إنشاء طرق للمشي والانضمام إلى مجموعات أو تحديات مع الآخرين بالإضافة إلى ذلك فهو يحفظ المعلومات في السحابة لسهولة الوصول إليها ويقوم بمزامنة البيانات بين الأجهزة المختلفة لك.

5- برنامج Strava

برنامج Strava هو برنامج مجاني واجتماعي لحساب مسافة المشي بدون نت، يمكنك تحميله من برنامج Strava (جوجل بلاي) أو برنامج Strava (آبل).

يساعد تنزيل برنامج عداد الخطوات والسعرات الحرارية المجاني الأشخاص على تتبع تقدمهم في الأنشطة المختلفة مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو التسلق عن طريق قياس المسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والارتفاع الذي تم تسلقه والوقت المستغرق لإكمال المهام. كما يتيح للمستخدمين تحديد الأهداف الشخصية وعرض تقارير مفصلة عن أدائهم والتواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يشاركونهم اهتمامات مماثلة والمشاركة في المسابقات والحصول على مكافآت وتقدير لإنجازاتهم.

6- برنامج Fitbit

برنامج Fitbit هو برنامج مجاني ومتطور وواحد من أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت. ويمكنك تحميله من برنامج Fitbit (جوجل بلاي) أو برنامج Fitbit (آبل).

برنامج حساب الخطوات مجانًا يقوم بتتبع عدد خطواتك والمسافة التي قطعتها والوقت الذي استغرقته وكذلك السرعة التي كنت تسير بها وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها ومعدل ضربات القلب أثناء المشي ويمكنه كذلك حساب عدد ساعات نومك وإن أردت يمكنك تسجيل كميات الماء والطعام التي تتناولها خلال يومك كما يمكنك من تحديد أهدافك عند استخدام البرنامج للوصول للشكل الذي تحلم به أو الحفاظ على لياقتك وصحتك.

نصائح عند المشي

وقبل أن ننهي هذا المقال نود أن نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك أثناء استخدام أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت:

1- خطط لمسارك

اختر مسارًا أو موقعًا يسهل التنقل فيه ويحتوي على الحد الأدنى من عوامل التشتيت وسيسهل عليك ذلك التركيز على مشيك دون انقطاع.

2- ارتدي أحذية مريحة

اختار الأحذية خفيفة الوزن والتي تتمتع بنعل مريح وجيد فارتداء الأحذية المريحة سيجعل المشي أكثر متعة وأقل تعبًا فتستطيع الاستمرار عليه بسهولة وأنت مستمتع.

3- أحضر معك زجاجة ماء

إن وجود زجاجة ماء معك يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا أثناء المشي ووواظب على الشرب منها بانتظام وذلك لأنها طريقة رائعة للبقاء منتعشًا أثناء الاستمتاع بالطبيعة وذلك للحفاظ على صحتك وتجنب الجفاف.

4- أحضر وجبة خفيفة

يمكن أن يكون إحضار وجبة خفيفة صغيرة طريقة رائعة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة وتقليل الجوع أثناء المشي والاستمتاع بهذه الوجبة.

5- استخدم سماعات الرأس أو سماعات الأذن

إذا كنت تفضل الاستماع إلى القرآن أو كتاب صوتي أو بعض الموسيقى. فسيكون الأمر أكثر فائدة واستغلالا للوقت والاستمتاع به بشكل أكبر.

6- حدد هدفًا

قرر ما تريد تحقيقه بالمشي بدون انترنت حيث يمكن أن يكون هدفك التخسيس أو فقط الحفاظ على لياقتك البدنية أو تنشيط الدورة الدموية وتقوية القلب أو فقط الاستمتاع بالطبيعة أثناء المشي.

7- حافظ على تركيزك

تجنب عوامل التشتيت مثل: وسائل التواصل الاجتماعي أو المكالمات الهاتفية أو الأشخاص الآخرين من حولك. فقط ركز على محيطك والأشياء التي تراها على طول الطريق أثناء مشيك.

8- خذ فترات راحة

قم بالمشي بالسرعة التي تشعرك بالراحة وقم بأخذ فترات راحة منتظمة من وقت لآخر. حيث يمكن أن يساعدك على البقاء متحفزًا وتتجنب الشعور بالإرهاق مما يجعك تتوقف عن ممارسة المشي أو الرياضة بشكل عام.

9- انضم إلى مجموعات

إن الانضمام إلى مجموعة مع الأصدقاء أو العائلة أو رفاق المشي يمكن أن يجعل المشي أكثر متعة إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلوان ذلك ويشجع على عادات أفضل ويساعدك على البقاء ملتزمًا بخطة اللياقة البدنية الخاصة بك. وتحقيق أهدافك وأيضًا من خلال القيام بذلك يمكنك إنشاء بيئة داعمة. حيث يمكنك تبادل الخبرات ودعم بعضكما البعض والعمل معًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بكم.

10- تحلى بالصبر

قد يستغرق المشي بدون إنترنت وقتًا أطول من المعتاد وقد تشعر بالملل لذا تحلى بالصبر ولا تثبط عزيمتك. قم بتغيير الطرق التي تسير بها وقم بالاستماع إلى بعض الأشياء المفيدة والمختلفة أثناء مشيك. أو قم بتغيير روتين المشي الخاص بك أو تغيير التوقيت.

وفي ختام هذا المقال (أفضل برنامج لحساب مسافة المشي بدون نت). نكون قد تحدثنا في هذه المقالة عن بعض البرامج المفيدة التي يمكن أن تساعدك في قياس المسافة التي تمشيها دون الحاجة إلى اتصال بالإنترنت. ويمكن أن يساعدك برنامج حساب الخطوات مجانًا في متابعة صحتك ولياقتك البدنية بشكل مستمر. فضلاً عن مساعدتك في تحقيق أهدافك الرياضية.

يجب أن يكون اختيارك للبرنامج الذي يقوم بحساب المشي بدون نت قائم على بعض العوامل المهمة مثل: دقة حساب الخطوات والمسافة وسهولة الاستخدام والبرنامج الذي يشعرك بالراحة أثناء استخدامه مما يحفزك على الاستمرار في المشي بانتظام.

أسئلة شائعة